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Discussione: IrEnePL-OnLineTrainingJournal

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

    è questo (l'originale che si vede in qualche video d'allenamento dei BIG è libero).. la versione della nostra palestra è con catena (arrugginita) quindi piuttosto pesantuccio

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

    è questo (l'originale che si vede in qualche video d'allenamento dei BIG è libero).. la versione della nostra palestra è con catena (arrugginita) quindi piuttosto pesantuccio
    ok, ricevuto, grazie

  3. #3
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    Stantio non può fregare il Somo ad Irene,perchè il Somo E' MIO!!!!!!

  4. #4
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    tu mi hai abbandonato sul ciglio di una strada e te ne sei andato a ferrara, brutto puzzone

  5. #5
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    Maledetta sono scesa per te e tu ieri mi hai piantata BOTTANAZZA SCHIFOSA

  6. #6
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    state fuori come dei balconi...
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  7. #7
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    Felice 17/09/2008

    Oggi un allenamento con buoni risultati anche nello squat finalmente, una doppia con 80kg non vedo l'ora di rifare i 90Kg....

    Squat ME- Stacco DE

    Squat:
    -1x5 @ 20Kg
    -1x5 @ 30Kg
    -1x5 @ 40Kg
    -1x3 @ 50Kg
    -1x2 @ 60Kg
    -1x2 @ 70Kg
    -1x2 @ 75Kg
    -1x2 @ 80Kg

    -3x3 @ 60Kg

    Stacco dai rialzi:
    -1x5 @ 50Kg
    -1x5 @ 55Kg
    -5x1 @ 60Kg (rest di 10 secondi)
    -5x1 @ 65Kg (rest di 10 secondi)

    Stacco sumo:
    -3x10 @ 50Kg

    Addome:
    Situp 3x30 @ bw+5Kg

  8. #8
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    Felice 22/09/2008

    Capita davvero raramente che giornate davvero stressanti portino dei buoni frutti eppur stasera, nn esendo in piena forma, ho fatto dei nuovi pr di panca....


    Panca ME-Squat DE

    Panca:
    - 1x5@ 20Kg
    - 1x5@ 25Kg
    - 1x3@ 30Kg
    - 1x1@ 35Kg
    Board 10 cm:
    - 1x1@ 40Kg
    - 1x1@ 50Kg
    - 1x1@ 55Kg
    - 2x1@ 60Kg

    Board 5 cm:
    - 1x3@ 40Kg
    - 3x3@ 45Kg

    Close grip Bench Press:
    - 1x5@ 20Kg
    - 3x6@ 30Kg
    - 3x8@ 25Kg

    Squat concentrico:
    8x2 @ 55-65% (45-55Kg)- bassi recuperi
    - 1x5@ 20Kg
    - 1x5@ 30Kg
    - 1x5@ 40Kg
    - 1x3@ 50Kg
    - 6x2@ 60Kg
    - 2x3@ 60Kg


    Pulley: 4x4 + 2x10-15
    - 1x15@ 15Kg
    - 4x4@ 30Kg
    - 2x15@ 15Kg

  9. #9
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    Brava Irene

  10. #10
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    irene per ora sta macinando record su record, incredibile!
    i 50kg di doppia board oggi sono stati facilissimi.. e dire che 2 sedute fà erano macigni, l'ho anche dovuta aiutare un pochino.. stavolta i 60kg (pr) li ha fatti in proporzione + fluidi

    sono fiducioso che i prossimi test ci portino degli ottimi risultati

  11. #11
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    Felice 24/09/2008

    Arghhhhhhhhhh....il brusio di sottofondo dell'allenamento mi farà impazzire prima o poi.....ma io tengo duro e se loro sono sfacciati allora rispondo con altrettanta sfacciataggine...Oggi infatti nuovo pr di squat (alla faccia loro) ...

    Squat ME- Stacco DE

    Squat:

    -1x5 @ 20Kg
    -1x5 @ 30Kg
    -1x5 @ 40Kg
    -1x3 @ 50Kg
    -2x1 @ 60Kg
    -1x1 @ 70Kg
    -1x1 @ 80Kg
    -1x1 @ 90Kg (appena poss posto il video)
    -1x1 @ 90Kg (con cinta...ma non li ho chiusi)

    -1x3 @ 65Kg
    -2x3 @ 70Kg

    Stacco cn elastici:
    -1x5 @ 40Kg
    -1x4 @ 40Kg (piu elastici)
    -10x2 @ 60Kg

    Stacco sumo:
    -1x7 @ 60Kg
    -1x4 @ 60Kg
    Addome:
    Situp 3x30 @ bw+10Kg

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da °LouisaLeuven° Visualizza Messaggio
    Arghhhhhhhhhh....il brusio di sottofondo dell'allenamento mi farà impazzire prima o poi.....ma io tengo duro e se loro sono sfacciati allora rispondo con altrettanta sfacciataggine...Oggi infatti nuovo pr di squat (alla faccia loro) ...
    lasciamo che le malelingue parlino a vanvera piuttosto che allenarsi in modo duro e sensato
    noi parliamo con i risultati!

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