Arghhhhhhhhhh....il brusio di sottofondo dell'allenamento mi farà impazzire prima o poi.....ma io tengo duro e se loro sono sfacciati allora rispondo con altrettanta sfacciataggine...Oggi infatti nuovo pr di squat (alla faccia loro) ...

Squat ME- Stacco DE

Squat:
-1x5 @ 20Kg
-1x5 @ 30Kg
-1x5 @ 40Kg
-1x3 @ 50Kg
-2x1 @ 60Kg
-1x1 @ 70Kg
-1x1 @ 80Kg
-1x1 @ 90Kg (appena poss posto il video)
-1x1 @ 90Kg (con cinta...ma non li ho chiusi)

-1x3 @ 65Kg
-2x3 @ 70Kg

Stacco cn elastici:
-1x5 @ 40Kg
-1x4 @ 40Kg (piu elastici)
-10x2 @ 60Kg

Stacco sumo:
-1x7 @ 60Kg
-1x4 @ 60Kg
Addome:
Situp 3x30 @ bw+10Kg