lento avanti per via della potenziale pericolosità ai danni della cuffia dei rotatori e del cingolo scopolo omerale nel fare il lento dietro.
Alternativa sono le spinte con i manubri.
I muscoli vanno riposati 2-3 giorni?
Chi l'ha detto?
Se ti alleni duramente possono volerci anche 7-10 giorni di recupero.
Per cui una scheda con un gruppo a settimana è classica e consigliata al'inizio.
Ciao