nuovo programma

[Visione]

Ciao a tutti,
é c.a un anno e mezzo che frequento la palestra. Ho appena cambiato palestra e
mi è stato dato un nuovo programma. Rispetto al precedente mi sembra più
leggero per l'aumento di massa; per esempio prima allenavo bicipiti e
tric due volte a sett più intensamente.Inoltre inserivo per variare serie
fino a cedimento.
Che ne dite voi del nuovo
programma?sbaglierei a intensificare l'allenamento dei gruppi
muscolari? posto il programma:

Col vecchio programma sei cresciuto? hai messo su muscoli i kg che sollevi sono aumentati? si no, perchè?
in una scheda di massa cosa cerchi? come è pianificato il tuo macrociclo.
ti trovi bene a lavorare sull'esaurimento metabolico? tieni il piramidale classico altrimenti cambia.
insomma una scheda postata (a parte che la tua x me è terribile) ha poco senso se non ci racconti di più. Magari se la faccio io non cresco d'una virgola tu si.
Io mi darei degli obbiettivi a medio breve termine. Possono essere di peso corporeo o di quello che sollevi. Li raggiungi ottimo se no cerca di capire cosa non va.
Il mio consiglio è quello di basarti sulla qualità non sulla quantità, non sulla sensazione che ti da distruggerti ma su quello che ti dice la bilancia (poi magari le due cose coincidono).