Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
scheda molto classica
-mancano i recuperi
-inverti il piramidale nella panca
-stripping x un esercizio per i bicipiti (inseriscilo sul secondo esercizio)
-dip o panca presa stretta al posto della french press
-inverti il piramidale anche nel lento avanti
-il lento dietro porta la spalla ad un movimento innaturale, facendo intrarotare l'omero. Ciò alla lunga potrebbe arrecare danni alla cuffia dei rotatori
-se riesci a farne almeno 7, metti trazioni alla sbarra al posto della lat machine
-mancano stacchi
-abbasserei le rip nel rematore (e magari anche qui userei un piaramidale inverso)
-non mi piacciono quelle serie a sfinimento x gli abs... nella settimana già fai un wo a ripetizioni alte (20). Uno fallo a ripetizioni + basse con sovraccarico
-tutte quelle ripetizioni per lo squat nun se possono vedè... fai un 4x6
-per recuperi intendi pause tra le serie?se si sono da 1a2 min. ...tra un allenamento e l'altro 1gg.
-piramidale invertita consente di eseguire le ripetizioni con un carico elevato a fresco?
-cosa sarebbe stripping?
-Ok per le trazioni. Le usavo nell'allenamento precedente.
-Ok per addominali e squat

Grazie