io ti ho detto uno schema parte alta e bassa, poi se non la vuoi fare allora fai i fondamentali.
Non tiriamoci matti.
Ti ho scritto di fare una scheda iniziiale parte alta e bassa, se non la vuoi fare inizia subito con i fondamentali.
Vedi tu.
Però se non hai forza nei lombari e addominali è dura fare subito stacchi e squat in modo corretto.
Ciao