esercizi per parte alta, petto. dorso, spalle
esercizi per le gambe in uno schema ABA e via...
Sono schede già più particolari quelle messe in alto da te.
Poi ribadisco che molta gente nel BB vede come aspetti principali per crescere la ricerca della scheda perfetta (NON ESISTE) e l'integrazione poi in un terzo momento forse arriva L'ALIMENTAZIONE e in un quarto momento l'allenamento fatto con la testa, l'intensità, e la giusta tecnica d'esecuzione.
Però qeust'ultimo è l'aspetto più difficile e meno "appetitoso"