cambio di programma, mi sono allenato oggi!

quindi, allenamento del 08/09/08 (scarico)

- squat - 1x6 @30kg
1x5 @50kg
1x4 @70kg
4x3 @90kg

- mezzi stacchi (leggeri) - 4x3 @70kg

- glute ham raise - 2x8 @BW

- crunch - 2x20 @20kg

niente da segnalare.. sta settimana sarà un po' una palla! ma voglio evitare di fare errori stupidi fatti in passato (del tipo 6 mesi di allenamento ininterrotto quasi tutti i giorni a esaurimento! <-- che genio del male!)