Citazione Originariamente Scritto da VPower Visualizza Messaggio
oggi inizia la settimana di scarico, cioè in realtà inizia domani perchè oggi non posso allenarmi. diminuirò un po' il volume tenendo l'intensità invariata rispetto all'ultima settimana.

comunque volevo cominciare a tirare le somme di questo primo mese di allenamento (ho fatto il primo allenamento il 16 agosto):

squat --> 7x3 @90kg
stacchi sumo --> 8x2 @90kg
panca piana --> 7x3 @75kg
rematore --> 7x3 @80kg

squat e panca piana abbastanza sofferti
stacchi e rematore abbastanza tranquilli

come inizio però è andato meglio di quando pensassi.. tra l'altro sono passato dagli 82kg di maggio a 88kg di oggi (stessa bf a occhio e croce).

obiettivi per fine anno:

squat --> 120kg
stacchi --> 130kg
panca piana --> 90kg
rematore --> 100kg
95kg di peso corporeo

dite che punto troppo in alto?
io ci provo!
dipende.. per te fino anno quand'è???

gli obiettivi per i carichi...sono sempre sul 7x3 8x2???
il peso forse è una bella sfida...ma tanto vale puntare in alto...