allenamento del 2/09/08

appena finito! sono ancora bello grondante!

- rematore - risc 1x8 @30kg
1x6 @50kg
1x5 @70kg
7x3 @80kg

le prime 3 serie allenanti le ho fatte con la cintura perchè avevo un po' la schiena stanca da ieri, le altre 4 senza ed è andata bene.

- panca stretta - 3x9-9-7 @60kg
- lento avanti - 3x10 @30kg
- lavoro per gli extrarotatori - 3x15 @4kg

todo bien! si procede!