Citazione Originariamente Scritto da marcoevfurn Visualizza Messaggio
Come fai a fare i glute ham in casa? Mi piacerebbe provarli!

Ieri ho provato a fare i crampling appendendomi con le gambe alle sbarre di protezione del rack...maronna che male! devo mettere degli asciugamani e tappetino fitness per aumentare lo spessore e rendere la presa con le gambe migliore!
li faccio come in questo video: http://it.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY però bloccando i piedi sotto a un bilanciere carico. il bilanciere deve essere messo all'interno del rack altrimenti ti rotola sui polpacci, invece così si blocca vicino alle barre verticali del rack.

ci provai anche io a fare crampling così! però è massacrante si perdono un sacco di energie solo per mantenersi!

confermo, sei un kamikaze!