Ricominciare dopo mesi

[Start]

-se riesci a farne almeno 7 fai trazioni alla sbarra al posto della lat
-nella panca piana ci vedrei bene un piramidale inverso mentre nell'inclinata un piramidale classico
-magari metterei lo stacco nella sessione A e le spalle nelal sessione B
-il rematore lo farei con bilanciere
-x le alzate laterali userei un 3x10
-fai leg press prima dello squat?? scusa, tu mangi il dolce prima della pasta? Invertili!
-x i polpacci vai con calf ad alte ripetizioni
-il piramidale inverso nei bicipiti non mi garba molto... meglio alte ripetizioni e magari strippng

Questione rematore:Sono cagato sotto per la schiena,ho avuto numerosi stop in inverno a causa della schiena però ultimamente no sto avendo problemi (ovvio non mi sto allenando molto),però magari eseguendolo rinforzo i lombari.Risposta.Ci penserò su

Questione squat.E' con i manubri dato che non ci sta un rack quindi non so se è uguale.Risposta.Se è la stessa cosa sostituisco volentieri

Questione stacco.Ma se sposto le spalle al giorno B poi non mi massacro troppo?

Questione trazioni.Non se ne parla propio

Questione panche:Ci sto mi sta bene il piramidale

Questione bicipiti.Perfetto lo stripping però farei un 4*8+8 però a questo punto farei un curl manubrio

Perfetto per i polpacci