-se riesci a farne almeno 7 fai trazioni alla sbarra al posto della lat
-nella panca piana ci vedrei bene un piramidale inverso mentre nell'inclinata un piramidale classico
-magari metterei lo stacco nella sessione A e le spalle nelal sessione B
-il rematore lo farei con bilanciere
-x le alzate laterali userei un 3x10
-fai leg press prima dello squat?? scusa, tu mangi il dolce prima della pasta? Invertili!
-x i polpacci vai con calf ad alte ripetizioni
-il piramidale inverso nei bicipiti non mi garba molto... meglio alte ripetizioni e magari strippng