"io non metto in dubbio alcuno la tua buona volonta' e anche il fatto che tu creda di far bene gli esercizi"<---Grazie mille eh...

Panca...solitamente 40 kg,mi fa spesso male il polso (non scherzo <_<,ho il polso sensibile anche se lo alleno...)

Lo squat non posso farlo perchè non ho appoggi e rischierei di farmi male..

Gli stacchi non li ho mai provati,io ho la macchina Leg Extension / Leg Curl lo so,non sostituisce lo squat però lo squat proprio non saprei dove farlo...cmq con la macchina faccio 35 kg..