Citazione Originariamente Scritto da ENERGYTEK Visualizza Messaggio
ok adesso la prendo prima di mangiare, la prox settimana mi alleno e la prendo come ho capito, quando non mi alleno prima di un pasto principale 3g, mentre quando mi alleno 3-g grammi 60minuti prima dell'allenamento e dopo finito l'allenamento.
La settimana prox ancora non posso allenarmi, la prendo lo stesso prima di ogni pasto principale?
In che senso la settimana prossima non puoi allenarti? inizia il ciclo in un periodo in cui sai che puoi allenarti.

Ricapitolando. ciclo di 6/8 settimane.
gg di allenamento:
3gr almeno 30/40minuti prima di allenarti con ribosio/destrosio/succo di frutta
3gr subito dopo nel frullato

gg di off
3gr almeno mezzora prima di un pasto con ribosio/destrosio/succo di frutta

Spero di essere stato chiaro

Ciaooo