ok adesso la prendo prima di mangiare, la prox settimana mi alleno e la prendo come ho capito, quando non mi alleno prima di un pasto principale 3g, mentre quando mi alleno 3-g grammi 60minuti prima dell'allenamento e dopo finito l'allenamento.
La settimana prox ancora non posso allenarmi, la prendo lo stesso prima di ogni pasto principale?