no non ho mai fatto scarico...
cmq la scheda che ho postato con i 5x5 per i fondamentali io la pensavo (ma forse sbaglio) come una scheda "ibrida" massa-forza...i recuperi li faccio completi anche per questo...cmqo consiglio provando a diminuairli.

ho letto la discussione sullo stripping...c'è scritto tra l'altro di usare lo stripping per i complementari dopo esercizi a basse ripetizioni se non ho capito male....
quindi portrei fare:

5x5 curl barra dritta
curl con manubri in stripping

andrebbe bene??