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Discussione: spero mi capiate.

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  1. 01-08-2008, 04:20 PM #34
    bodyboy
    bodyboy non è collegato Mr Italia In Warm-Up
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    Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
    Squat 5x5 1’30’’
    Stacchi 5x3 1’30’’
    Rematore 5x5 2’
    trazioni5x5 2'
    Panca piana 5x5 2’
    croci inclinata 5x5 2'
    Lento avanti (in piedi) 5x5 1’30’’
    Crunches 3x20 30’’

    dark ho trovato questa, ovviamente suddivisa per tutta la settimana in due esercizi ogni sessione almeno credo, secondo te e adatta , o devo aggiungere qualche esercizio specifico per i muscoli piccoli?
    Ultima modifica di bodyboy; 01-08-2008 alle 04:22 PM
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