Allenamento di oggi:
A) petto pesante / schiena leggera
panca piana
riscaldamento: 7(6) 27(3) 37(2) 47(1)
4x3@60 2'30''
spinte manubri 45°
5x5@(m16)x2 1'30''
panca stretta
3x8@35 1'
rematore Yates
4x6@37 1'30''
curl bilanciere
3x8@23 1'
croci
2x10@(m10)x2 1'
Molto buona la panca, buon peso ma gestito bene.
Le spinte a 45° abb facili, la prossima volta aumento.
Panca stretta aumento, visto che le ho concluse tutte (l'ultima rep un pò a fatica, ma chiusa).
Più 2 kg anche nel rematore.
Allenamento molto bello!
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