Diario di homoforte

[homoforte]

se riesci a fare 3-4 reps con 65 kg il tuo massimale si aggira intorno ai 70/72 kg piu kg meno

Si, come massimale sono "nella norma" (mia), però i 65 li ho sentiti proprio male.

poi nei massimali di solito si tengono 5' di rest

mannaggia..devo risordarmelo lunedì, quando farò il massimale di stacchi (speriamo bene).