oggi bell allenamento

panca piana 10/10/5,5+1@88/88/128
chest press 10/10/6 fino a 110
croci ai cavi alti 10/10/6 fino a 65
panca inclinata presa stretta gomiti larghi 10/10/6+1 fino a 90

push down alla lat 10/10/6 fino a 45

crunch alla macchina 4x15@45

un tipo che non vedevo da 2 settimane dice che sono molto cambiato, che sono più semparato e mi ha chiesto il segreto! sono contento!