Twins Rebuilding

**menphisdaemon** · 28-06-2008, 04:42 PM

Nn ho ben capito lo stacco..nel senso che proprio non ho capio cosa hai fatto

**twins** · 28-06-2008, 05:38 PM

in pratica
8/1/1/3@140/170/170/150 la seconda serie l ho fallita mentre la terza l ho fatta...la serie da tre era in teoria quella allenante, quella da uno era per il mio ego!

**menphisdaemon** · 28-06-2008, 06:18 PM

Cacchio brò hai staccato 170 senza aver mai lavorato sull'efficienza neuromuscolare..è un bel peso in termini assoluti..anche se tu hai la potenzialità per staccare mooooolto di +

**twins** · 28-06-2008, 06:27 PM

si in effetti il risultatop non è male anche se ho usato i ganci...

. però è anche verò che ho schienato al 100%. le gambe avranno lavorato al 30, se capissi il movimento forse! però sono contento perchè la prima mnon si era manco mosso il bil mentre nel secondo tentativo è venuto su di "cattiveria"

**menphisdaemon** · 28-06-2008, 06:38 PM

Per questo ti dio che è un buon risultato: se fossi tecnicamente abituato e con un pò di lavoro ad alte % i 200 li schianti senza problems

**°°sOmOja°°** · 28-06-2008, 07:26 PM

170kg? ti alleni per il gran prix di topolino?

**twins** · 28-06-2008, 09:32 PM

we braccino secco

non sfottiamo i principianti

**Teo86** · 30-06-2008, 12:35 PM

170 e senza aver mai lavorato su singole è un sacco

sopratutto per quanto sei grosso puoi fare molto di piu'

**twins** · 30-06-2008, 11:12 PM

lento alla macchina 10/10/6+3@108
lento al MP senza schienale 2x6@60
alzate laterali /10/10/14 fino a 14 (mi sa che ho sbagliati il carico allenante)
aperture a 90° su panca curva 3x10
aperture alla back machine 10/10/6 fino a 50

curl al cavo con fune 3x10
curl bilancere presa prona 3x10@26
curl martello manubri 3x6@22