i carichi sn aumentati.... panca piana da 20 a 45.... stacchi da 20 a 45....
unica nota dolente il curl.... sono partito da 8kg.... e nn riesco ad aumentare.........sn sempre fermo li!!!

Cmq... Io manterrei:

Giorno A ... Panca piana
Stacchi
Croci
Rematore
Trazioni

Giorno B ... Squat
Calf
Curl

Il problema principale.... il tipo di serie..... un 5x7 x un mese va bene???
E poi ke esercizi mancano???