allenamento oggi

dortso-spalle-addominali

trazioni 1'30''rec
5x10-10-8-6-7

rematore manubrio 1'30''rec
1x6/8/10/12/8 44kg/39kg/37kg/32kg/37kg (+2 kg su ogni serie rispetto lo scorso wo )

lat mach con triangolo 1'30''rec
4x10 50kg (+5kg sulle ultime due serie)

distensioni sopra la testa 1'30''rec
1x10/8/6/4 22kgxman

obliqui su panca romana 20''rec
2x10 +10kg

crunch su panca inclinata 30''rec
2x15