alimentazione di oggi

colazione:whey 30g/ 6 grammi di gluta / 1 banana
spuntino=tonno al naturale/olio evo
pranzo=3uova/aglio e peperoncino/
post w.o.=30gr whey/ 6 grammi gluta/ 1 banana/ 2 fette di pane bianco
spuntino=150gr trancio di salmone cotto con limone/spezie varie
cena=150gr fesaq di tacchino/olio di mais

vitamina c=2g
zma=3 pastiglie la notte

sto provando lo zma vediamo come va