Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

[cressi007]

@sommo= mi piace un sacco..anche perche hai inserito il box e il board che volevo iniziare a fare ma non volevo sbagliare giorno e o rovinarmi la programmazione con le mi s.ronzate ottimo..sempre meglio..ora gira la ruota e vediamo cosa esce dalla tua testa di nuovo

@corvette= allora ci sono giorni che mi violenta fisicamente specie nella fase pompaggio e mi sento sconvolto per tutta la settimana..sgonfio..rotto..stanco(ora credo non piu perche e' in programma l' inserimento dei carbo)
pero' lo shock esagerato mi fa tornare in palestra a eseguire le basse rep come se fossero tutte rilassanti..nonostante i carichi piu spinti..recupero..forza..lucidita.. sono raddopiati..fan si che riesca ad allenarmi molto meglio..infatti ho tirato tutti nuovi p.r nelle tre alzate..infatti sono rimasto di stucco..in piu ho messo un po di carne in piu in cosce e petto..nonostante la dieta cheto..penso molto sia dovuto allo stimolo metabolico indotto dallo shock..bo..ora vediamo un po inserendo il box e le board (mai fatti a parte il box ma leggero) se mi daranno risultati..

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buon lavoro amico

[cressi007]

grazie

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è un bel programma da spaccarsi il cul* hihihi

[cressi007]

si hai visto? sommo e' un pazzo con queste ideacce che ha..mica scherza..

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le medita bene

[cressi007]

si poi ad orari impensabili..mentre studia..e chissa quando..e' un grande

[cressi007]

ALLENAMENTO DOMENICA (POSTICIPATO=INTENSITA FASE 2)

SQUATT FULL=3X5 / 145KG/ rest 1.30 (l'altra volta ho fatto x6 con 140 questa volta ho optato per 5 con maggiore peso e' andata bene)
BOX SQUATT 35cm=3x5 / 130kg / rest 1.30 (non rompete sto ancora imparando sto boxnon voglio farmi male)
LENTO AVANTI=4X4 / 73KG / REST 1.30 ( l' ultima a pelo)
TIRATE ALO STERNO=3X8 / 55KG / rest 2 (a fuoco)

Penso di aver fatto benissimo a posticipare l'allenamento..ieri rischiavo solo di infortunarmi..lo sentivo nell'aria che c'ra qualcosa che non andava..sto imarando a conoscere bene il mio corpo e questo mi e' di grande aiuto..non bisogna mai trascurare i segnali che ci manda..infatti oggi mi sentivo molto in forma.e il w.o. e' andato benone..
Il box ragazzi so che dovrei caricare piu che nel full ma preferisco fare le cose a piccoli passi, devo imparare bene la tecnica e sentirmi prima di tutto sicuro io..carichero' piano piano che lo eseguo..mi sembra un ottimo esercizio..
La prossima mi aspetta il board press 10cm per la prima voltavediamo csa ne esce

[cressi007]

@sommo= mi piace un sacco..anche perche hai inserito il box e il board che volevo iniziare a fare ma non volevo sbagliare giorno e o rovinarmi la programmazione con le mi s.ronzate ottimo..sempre meglio..ora gira la ruota e vediamo cosa esce dalla tua testa di nuovo

@corvette= allora ci sono giorni che mi violenta fisicamente specie nella fase pompaggio e mi sento sconvolto per tutta la settimana..sgonfio..rotto..stanco(ora credo non piu perche e' in programma l' inserimento dei carbo)
pero' lo shock esagerato mi fa tornare in palestra a eseguire le basse rep come se fossero tutte rilassanti..nonostante i carichi piu spinti..recupero..forza..lucidita.. sono raddopiati..fan si che riesca ad allenarmi molto meglio..infatti ho tirato tutti nuovi p.r nelle tre alzate..infatti sono rimasto di stucco..in piu ho messo un po di carne in piu in cosce e petto..nonostante la dieta cheto..penso molto sia dovuto allo stimolo metabolico indotto dallo shock..bo..ora vediamo un po inserendo il box e le board (mai fatti a parte il box ma leggero) se mi daranno risultati..

riposto cosi non si perde nel vuoto la risposta