Sono un cunno?la risposta è si!
mi ostino ad allenare la cuffia sapendo che mi dimezzerà la forza nella panca,vabbè oggi è andata così.

Petto+Bicipiti

panca piana 2'rec
3x2 102kg/100kg/90kg
1x3 80kg

4x8 70kg facili

croci con manubri panca inclinata 1'30''rec
3x10 30kgxman

distensioni panca inclinata 1'30''rec
3x6 32kg (maledetti manubri vecchi,mi stavano cadendo i dischi in faccia perchè hanno ceduto le molle)27kg-27kg

curl bilancere 1'30''rec
1x6 41kg+1xmax 31kg
3x3 46kg+3xmax 31kg

curl concentrato 2'rec
3x10 18kg-16kg-14kg

curl hammer 1'30''rec
3x10 20kg-20kg-22kg PR!!

tanto stretching per petto e schiena