Citazione Originariamente Scritto da master_mirko Visualizza Messaggio
allora la panca va bene le croci mettile dopo le parallele e togli l'alto esercizio il pull over , per lo squat e per tutti gli esercizi base principale puoi fare quel piramidale , poi fai delle progressioni settimanali , non so aumenta le serie , aumenta le ripetizioni e abbassa il recupero , i complementari stessa cosa , metti troppi esercizi eper le spalle e pochi per le gambe semmai inverti , i muscoli grossi più esercizi e i muscoli piccoli pochi

le parallele le faccio solo per i tricipiti quindi non inclinando il busto
le gambe mi basta mantenerle dato che le ho fin troppo grosse rispetto al resto del corpo.... il pullover non ti piace??