Allenamento di oggi:

PANCA 5x5@57 2'30''
trazioni supine 2+1+1 / 2+1+1 / 4 neg / 4 neg 2'
panca stretta 46(5) 46(5) 46(4) 42(4) 42(4) 2'
stacco (leggero) 4x5 65 2'

mhhh...

Panca: ok, + 2 kg. L'ultima ripetizione dell'ultima serie ne ho fatte 4, però va bene lo stesso.

Trazioni: deluso. Sopra quando metto 2+1+1 significa che ne ho fatte 2 di fila, poi ho appoggiato i piedi, ne ho fatta un'altra, appoggio piedi e altra. Il "neg", purtroppo significa negative...
Non riuscivo a tirarmi su! Ho fatto una fatica cane. Un pò penso che sarà colpa del fatto che avevo i pettorali stanchi e gonfi, però che schiappa. Inoltre ho notato che tendo ad oscillare un pò quando salgo.

Panca stretta: sca.z.z.ato dalle trazioni, ho sbagliato a mettere il peso per la panca stretta. Avrei dovuto mettere 40, ho messo 46! E mi dicevo: "M*nchia se pesa sto bilanciere!" Quando me ne sono accorto ho calato a 42, però sono soddisfatto. La prossima volta metterò 44 (se non mi sbaglio )

Stacchi: solo 4 serie perchè ero stanco. E' stato un allenamento molto intenso.


Trazioni a parte, abbastanza bene.