Il rotolo diminusice quando introduci meno calorie di quelle che consumi.
Quindi o riduci l'apporto calorico (giocando anche sulle % di macronutrienti) o aumenti il fabbisogno.
Già con i pesi si può consumare abbastanza, lavorando senza ciondolare tanto in palestra o con superserie sui complementari in modo da sfruttare tutto il tempo a disposizione per mantenere alte le pulsazioni cardiache.
Certo che anche del cardio qua e la io lo inserirei, anche perchè mi piace correre all'aperto nella bella stagione.