ti dico gia che sarai preso a sassate perchè non vuoi allenare le gambe e anche perchè te ne sei uscito con una frase del tipo non voglio diventare il nuovo arnold(tu comincia a diventare piu grosso, poi di diventare o meno come lui ne riparliamo tra 6 o 7 anni)

comunque il miglior modo per combattere l'ignoranza e leggere il forum, specialmente i 3d in evidenza, tanto la scheda bella pronta non te la da nessuno qua, e poi se ti informi sai quello che fai e perchè lo fai cosi che un indomani potrai gestirti da solo

in conclusione leggi abbozza una tua scheda(magari scopiazzala da qualche diario) e ne riparliamo