31-05-08

week5/wo3

Ragazzi che svarioni!

_Squat: 5x7@75%+8kg rst 4'
50, 70kg
5x7@90kg [7\7\7\7\10] ok, mi ero prmesso di non allungare e serie ma ne ho fatte altre 3 all'ultima ma nn ero propriamente al limite!

_LegCurl: rst 60''
4x8/15

_LegExtension: rst 30''
4x15/20

_Scrollate: rst 45''
4x15/20@[18/20kg a manubrio]

dopo le gambe che svarionare *****!