* Diario di 123456789 *

**cressi007** · 31-05-2008, 03:39 PM

bello..uno squatt cosi non me lo aspettavo..complimenti

pero vacci piano con questa foga di aggiungere sempre

..col caldo avrai perso minimo 10kg..le scrollate ti consiglio di farle col bilancere pero...speo il rigurgito ti sia passato aahhhh

**123456789** · 31-05-2008, 03:41 PM

Originariamente Scritto da cressi007

bello..uno squatt cosi non me lo aspettavo..complimenti

pero vacci piano con questa foga di aggiungere sempre

..col caldo avrai perso minimo 10kg..le scrollate ti consiglio di farle col bilancere pero...speo il rigurgito ti sia passato aahhhh

AHAHAAHAH mi fai piegare, ci manca anche che perdo kg, nono vade retro! ahah

**cressi007** · 31-05-2008, 03:49 PM

vai a magnare tocca...

**123456789** · 31-05-2008, 03:51 PM

AHAH dai che inizi a ridere per domani panca/guns/triceps/spalle e io a piangere ahah
ti faccio un po piegare crè: prox wo squat 7x5@80%+8kg [96kg] -_____________- [dimenticavo: qui cè poco da tirar le serie ahah, cè da finirle!!!!!]

**cressi007** · 31-05-2008, 03:58 PM

e va be...ma se oggi e andata cosi bene sti 8kg in piu gia ci sono

vediamo piu che altro la panca aahh

**123456789** · 31-05-2008, 03:59 PM

e stica, ci saranno anche ma bisogna farli [sono 6kg in piu rispetto al wo di oggi] oggi 5x7@90kg prossimo 7x5@96kg!! e ultimo wo 10x3@101kg!

panca di domani 5x7@64kg

**123456789** · 31-05-2008, 04:45 PM

per mettere chiarezza:

alla fine dello smolov, mancano 5 wo in tutto [1 week + 1wo di domani di panca]

domani panca: 5x7@75%+8kg [64kg]

ultima settimana:
penultimo wo squat 7x5@80%+8kg [96kg]
penultimo wo panca 7x5@80%+8kg [68kg]

ultimo wo squat 10x3@85%+8kg [101kg]
ultimo wo panca 10x3@85%+8kg [72kg]