Parliamo di Monofrequenza

[Ken82]

Conta che un 4x8 di squat e un 4x10 di pressa sono fissi. In certi periodi ci piazza, credo, un pò di leg extension per pompare con almeno due serie da non meno di 10.. fai due conti ed ecco a te le risposte. Tutte tirate alla morte, quindi il 70% lo si vede col binocolo..

Appunto, quindi concordi con me che "è di più" fare 5x5 di squat + 3x8 di pressa due volte a settimana con un buon 70% del massimale piuttosto che 4x8 di squat e 4x10 di pressa e leg extension e quello che vuoi con una percenuale che ad un certo punto diventa ridicola.