Parliamo di Monofrequenza

**Nemintek** · 29-05-2008, 02:41 PM

Esattamente Blanko dice bene, praticamente il richiamo avviene 4 giorni dopo averlo allenato pesante, diciamo che la multifrequenza "matta" e l'alto volume in passato mi ha aiutato molto nella capacità di recupero.

Comunque faccio così:

Lun: petto, tricipiti, richiamo dorso

Mer: spalle, trapezio, richiamo gambe

Ven: dorso, bicipiti, richiamo petto

Dom: gambe, richiamo spalle

**carnera** · 29-05-2008, 02:52 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Esattamente Blanko dice bene, praticamente il richiamo avviene 4 giorni dopo averlo allenato pesante, diciamo che la multifrequenza "matta" e l'alto volume in passato mi ha aiutato molto nella capacità di recupero.

Comunque faccio così:

Lun: petto, tricipiti, richiamo dorso

Mer: spalle, trapezio, richiamo gambe

Ven: dorso, bicipiti, richiamo petto

Dom: gambe, richiamo spalle

Nemintek, ma tu non ti eri dato al PL?

**Blanko** · 29-05-2008, 02:53 PM

Originariamente Scritto da carnera

Nemintek, ma tu non ti eri dato al PL?

Hai fatto bene ad usare l'imperfetto come tempo verbale..

**Nemintek** · 29-05-2008, 02:54 PM

carnera si vede che non leggi il mio diario

**carnera** · 29-05-2008, 03:08 PM

Ero rimaso al fatto che volessi fare un meso di ipertrofia

, avevo notato gli allenamenti non da PL ma non mi aspettavo un cambiamento così repnetino... Ti stavi rimpicciolendo?

Immagino che ti saranno calate le braccia!

**panel** · 29-05-2008, 03:11 PM

A proposito, Nemintek.. ho appena visto la tua foto con l'uccello al vento su un altro 3d. Si vocifera che sia un fotomontaggio mix tra te e caso1986

**Nemintek** · 29-05-2008, 03:18 PM

Mavvvva non sono io quello!

Basta OT comunque dai...

**Fenix** · 29-05-2008, 11:42 PM

mio concetto di MULTIfrequenza:

lun mattino:gambe:squat,pressa,leg ext o sissy,leg curl
lun pomeriggio:addome,polpacci

mar mattino: petto: panca piana,panca inclinata man o MP,croci
mar pomeriggio:braccia: panca stretta,french,cavi,curl,scott

mer mattino:schiena:stacchi,rematore,pulley,traz inverse
mer pomeriggio:spalle/trap:lento,alzate lat,posteriori,scrolate

giov:riposo(a volte)

ven:si ripete.

almeno 3/4 serie pesanti per i multi/fondamentali,1/2(a volte 3 o addirittura tutt'e 4) serie al ced.
da 3a 5(a volte fino ad 8) serie per complementari,praticam quasi sempre tutte al ced.

QUESTA è PER ME la multifrequenza.
Chiarito questo il resto non è multi, è un cazzeggio di "richiami" (si "richiama" il cane)