mio concetto di MULTIfrequenza:

lun mattino:gambe:squat,pressa,leg ext o sissy,leg curl
lun pomeriggio:addome,polpacci

mar mattino: petto: panca piana,panca inclinata man o MP,croci
mar pomeriggio:braccia: panca stretta,french,cavi,curl,scott

mer mattino:schiena:stacchi,rematore,pulley,traz inverse
mer pomeriggio:spalle/trap:lento,alzate lat,posteriori,scrolate

giov:riposo(a volte)

ven:si ripete.

almeno 3/4 serie pesanti per i multi/fondamentali,1/2(a volte 3 o addirittura tutt'e 4) serie al ced.
da 3a 5(a volte fino ad 8) serie per complementari,praticam quasi sempre tutte al ced.

QUESTA è PER ME la multifrequenza.
Chiarito questo il resto non è multi, è un cazzeggio di "richiami" (si "richiama" il cane)