stacchi 2x4@90

panca 1x5@60, 1x3@70, 3x4@78,4kg

panca incl 3x6@60

croci 2x10

delt. posteriori

13 trazioni prone

Tutto bene, per evitare eccessi non aumentato il volume nella panca nonostante credo sia da fare.

P.S. sto iniziando a pensare al prossimo allenamento, pensavo ad alzare il volume per confermare eventuali aumenti di forza.