Citazione Originariamente Scritto da Zanna Visualizza Messaggio
come esercizio mi interessa(anche se nel video ronnie mi sembra chettare un pò nell'ultima terziana);se serve a colpire in maniera mirata tutte le sezioni del bicipite lo provo.
Ma per il peso come mi regolo?
@zanna, si va bhè se prima fai altri esercizi, e il 21's lo tieni per sfinire il bicipite alla fine e dare il colpo di grazia puoi anche fare un elggero cheating nellultima settina... basta che senti pompare "la palla" del bicipite e nn tirare di schiena...
per il peso, carica poco, contando che sono in tutto 21 movimenti, prova un peso leggero e controllabile/senza cheating e poi ti regoli [io lo vedo come una tecnica di intensità, contando magari le prime settine parziali come prestancaggio]