@cressi
mentre studiavo ho avuto un flash..
mi sono accorto che ci sono degli errori di battitura nella fase "forza"
dovrebbe essere + o meno così (nn guardare i pesi, sono il riferimento per me)

Phase III: Forza (rest. 2-4’)
Lun: A
Squat: singole a salire
Panca: 6x3 @55-65% (75-85kg)
Stacco: 4x2 @75-80% (165-175kg)
Rematore\Trazioni

Mer: B
Panca: singole a salire
Squat: 4x2 @75-80% (130-140kg)
stacco: 6x3 @55-65% (120-130kg)
Lento avanti\push press

Ven: C
Stacco: singole a salire
squat: 6x3 @55-65% (95-105kg)
panca: 4x2 @75-80% (100-110kg)
Jumpset braccia