vedi che 4x8 @130kg nn è mica male!
nella fase forza ti consiglio di fare il sumo nel giorno di stacco leggero, per nn perdere il movimento..
eventualmente dal prossimo giro provi a caricarci di +, secondo me può essere un ottimo stimolo per te.

per il resto è tutto giusto, qualche acciacco e doms marcato fanno parte del gioco
probabilmente bisogna andarci piano nelle sedute depletive (senza esagerare con carichi e cheating).. molto pesante in quelle di INTENSITà e curare la tecnica in quelle di forza