no avevo letto!!Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
ottimo mi spira molto!!
quindi questi sono i capisaldi di questo tipo di allenamento:
1)NO FORZATE NEGATIVE NO SPOTTER
2) 4-8 serie per gruppo (tra le 4 e le 10)
3)2xWeek a gruppo
Come imposto il microciclo?? lo scheletro dell'allenamento può andare quello che ho postato?? se no come si può fare??
L'allenamento postato da garzante non allena 2 volte tutti i gruppi ma uno solo.. può andare comunque bene ??
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