mi allenerò 2volte a settimana per evitare il più possibile la perdita di massa magra. Gli ultimi allenamenti sono stati molto pesanti e non credo di aver recuperato benissimo, quindi per un determinato periodo mi allenerò 2volte a settimana in definizione
Poi più avanti la scheda verrà modificata in base ai progressi, o meno (faccio le corna)

Glutammico tranquillo! La scheda più o meno sarà impostata così:
LUNEDì: petto+bicipiti+polpacci, (+cardio dopo lo stallo del peso)
MERCOLEDì: addominali(con sovraccarico)+tricipiti+dorso (+cardio dopo lo stallo del peso)
VENERDì: spalle, avambracci, gambe (+cardio dopo lo stallo del peso)
2esercizi per gruppo di 3serie ognuno (che varieranno a seconda dei progressi e delle sensazioni che proverò man mano), pause medie (circa 2-3min)
gli altri giorni riposo assoluto!
Che ve ne pare?