ecco,nel primo link trovi un post di CT7B molto bello...gli altri 2 link sono vaghi...
guardalo e fatti un'idea...ovviamente ti serve un pò di dimestichezza...
quella che hai scritto tu...potrebbe andare(anche se wurstel e mortadella io li eviterei...),ma poi va adattata ai tuoi gusti,al tuo peso,al tuo fabbisogno...ma la linea è quella...e poi sono importanti le ricariche!!!