Teknou avevi ragione...ho calato un pò i carichi, però non posso dire di aver fatto un allenamento leggero..

Dopo un bel pò di tempo tocca al giorno di squat pesante:

SQUAT 5x5@57 2'30''
lento avanti 5x5@27 2'30''
rematore bil 5x5@37 2'
panca piana 3x8-7-5@47 1'30''


Ho calato tutti i carichi rispetto alla volta scorsa per non sforzare troppo, alla fine però ero stanco lo stesso.

Squat: calati 10 kg, ma l'esecuzione è stata molto buona, lenta e arrivando sempre con le gambe parallele al terreno.
Lento avanti: chilo giusto, ho chiuso senza troppa fatica.
Ramatore: il carico era giusto, arrivavo sempre a toccare il petto, però quando mi raddrizzavo la vista mi diventava per un attimo nera .
Panca: ho deciso di introdurre panca piana al posto di croci, perchè penso sia più completo e sinceramente mi piace di più. Volevo fare un 3x8, è uscito qualcosa di peggio. Pazienza.

Devo ancora recuperare energie dalla mia pausa febbrile. Però dai non ho perso tantissimo, sono solo un pò fiacco.
Domenica mi alleno di nuovo.

PS: mi piacerebbe perdere il rotolo di panzetta che mi affligge da quando ho iniziato. Sto meditando se introdurre del cardio...