Citazione Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza Messaggio
Bench con 4 elastici: 3x [3x82, 2x87, 2x90] rec 1.30''
Board Press (14,5 cm): 3x2-1-1@142kg/147kg/152kg rec 1.30''
Lat Machine con Trap Bar 5x5@92kg rec 1.00
Spinte con Manubri 3x12-10-8@36kg rec 1.00
Curl con Bilanciere EZ 5x5-4-3-8-10@45kg-50kg-55kg-45kg-40kg rec 1.00 Cheating quasi nullo!!!
Board Press Stretta (14 cm) 3x3@112kg/112kg/107kg rec 1.00
Pulley Basso 3x6@115kg/100kg/100kg rec 1.00 (Non scorreva un cavolo...fatica triplicata!!!)
lascia stare le tre rep nel curl

cioè, lo so che da pl non ti interessa, ma non servono a granchè!

cmq complimenti per i carichi e allenamenti, come al solito [curl a parte!!! ]