Giovedì 15/05/2008 - Bench Day DE
Bench con 4 elastici: 3x [3x82, 2x87, 2x90] rec 1.30''
Board Press (14,5 cm): 3x2-1-1@142kg/147kg/152kg rec 1.30''
Lat Machine con Trap Bar 5x5@92kg rec 1.00
Spinte con Manubri 3x12-10-8@36kg rec 1.00
Curl con Bilanciere EZ 5x5-4-3-8-10@45kg-50kg-55kg-45kg-40kg rec 1.00 Cheating quasi nullo!!!
Board Press Stretta (14 cm) 3x3@112kg/112kg/107kg rec 1.00
Pulley Basso 3x6@115kg/100kg/100kg rec 1.00 (Non scorreva un cavolo...fatica triplicata!!!)
Sono Soddisfattissimo....
La panca mi sembra essersi smossa....sopratutto dalla volta scorsa che ero molto afflitto...
Ragazzi l'ultima serie di board 14 cm sono 159 kg!!!Mica pochi!!!
Ho avuto anche il tempo per dire ad Anto di non toccare il bilanciere nella fase di massimo sforzo...sarà che c'era poca gente in palestra ed ero molto concentrato...ma sentivo che c'ero e che spingevo...
Paolo sei contento...io da morire!!!
Unico neo...ho purtroppo spaccato il labbro ad Anto (da poco qui iscritto "Iceman") mentre cercavo di posizionargli al meglio al board...mi è scivolata!!!
Sono felice...metto il video...
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