COLAZIONE :
latte parzialmente scremato e fette biscottate con marmellata o miele


META' MATTINA :
panino con bresaola e una mela


PRANZO:
pasta o riso
pane
pollo o coniglio, o sogliola o merluzzo
ricotta o mozzarella
insalata
spinaci o cetrioli o pomodori

META' POMERIGGIO:
panino con bresaola e banana

CENA:
pane e patate
insalata
spinaci o cetrioli o pomodori
fragole o altra frutta

e bere tanta acqua.


che ne dite?