Citazione Originariamente Scritto da Cristianino Visualizza Messaggio
Io credo che sia un pò prestino per integrare giù con ogni cosa, prima creati un buon regime alimentare e una scheda degna di questo nome, senza pensare solo al petto, va bene che è la cosa che in line a di massima può piacere di +, ma va allenata anche la schiena altrimenti cambia anche la tua postura, cerca di allenare tutto il corpo.

Al massimo, sempre secondo me, potresti prendere le proteine in polvere magari da sostiruire ad uno spuntino, e la sera prima di andare a dormire divise in 20gr e 20gr per il resto al momento non integrerei nulla.

Ciao
io elenco il petto perchè è quello che cresce veramente con tanta fatica...io lavoro ogni muscolo con risultati anche visivi,però allenandomi da sett 4 volte a sett penso che gli integratori ci possono essere no ?