Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
se avete scarse conoscenze in materia meglio far fare le schede degli istruttori a sto punto.. almeno te la cambiano ogni mese e qualche senso dentro lo mettono anche loro..
ma infatti nn è una scheda fatta da me...lui mi ha fatto pochissime varianti ed è per questo che avendo pochi risultati volevo un consiglio da altri he...
ogni muscolo quanti esercizi sono necessari per farlo crescere ??
un esempio sul petto quello che adesso faccio
panca inclinata peso massimo scalo fino a 3 volte per 4
macchinario apertura con super serie manigle sopra e sotto
poi distensioni manubrio con super serie da 3
e quando capita parallele con supe serie felssioni e viceversa
questo solo il lunedi...