in sol tre mesi di sicuro nn vedrai cambiamenti eccezionali..al massimo sarai un poco piu tonico...ora e' il momento migliore per crearti le fondamenta con una buona scheda seria e una buona alimentazione il primo anno se fatto bene da grandi risultati in termini di peso e forza...posta la scheda e la dieta se vuoi avere un aiuto completo nn ti possimo aiutare cosi senza dire niente